哪些运动有助于抑郁症治疗

　　【导言】哪些运动有助抑郁症治疗专家经常叮嘱抑郁症患者，治愈后患者回家休养过程，注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，同时注意进行适当的运动都对于抑郁症的恢复治疗有帮助。那么哪些运动有助抑郁症治疗就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　运动有助于抑郁症的治疗：

运动有助治疗抑郁症

　　1、跑步

　　跑步是有效预防抑郁症的方法之一，可避免造成更大的危害。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑一百二十步，频率为每周至少跑三次，每次持续跑三十至五十分钟。

　　2、跳绳

　　为了避免抑郁症的发生，可经常做一些运动，一方面跳绳能增加人体的协调性，另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟三十至六十次，隔天一次，每次持续十分钟。

　　3、散步

　　散步是预防抑郁症的一种有效运动形式，尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行一千五百米，并力争在十五分钟内走完。以后可逐渐加大散步距离。

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　　温馨提示：哪些运动有助于抑郁症治疗以上就是关于抑郁症保健的介绍，专家建议，抑郁症患者生活中注意适当运动，如跑步、散步或者跳绳等，专家建议，抑郁症出现容易导致心脏疾病，及早到正规专业医院进行治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：1809320999。祝您健康。

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