中年人得抑郁症该怎么办

　　【导言】中年人得抑郁症该怎么办工作和家庭上的压力成了中年人得抑郁症的症结的所在。如果工作上没有得到上级领导的认可，加上平时工作中应酬多，早出晚归，没有顾家，引起家庭的猜疑和不理解，都会使中年人的心理很不平衡，尤其是家庭的不理解对他的压力最大。那么，中年人得抑郁症该怎么办青岛安宁医院的专家为您介绍。

　　中年人得抑郁症该怎么办：

　　1、合理饮食：

　　合理饮食是职业人群减轻心理压力的生理保证，尤其是40岁的男性群体。在每天思考和实践如何合理补充营养的过程中，也是在审视和关注自己的心身状态和调整自己的生活方式。维生素C可缓解焦躁不安的状态，新鲜水果、蔬菜中有很高含量，特别是叶菜与酸味浓的水果。食用薯类食品也是补充维生素C的好方法，尤以红薯营养价值最高。矿物质镁可以舒缓脖颈肌肉紧张，在压力下的坏情绪就会大大减轻。

　　2、有氧运动：

　　有氧运动能使人全身放松。参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来。如果有机会参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。40岁是人生的分水岭，由于营养饮食增加，热量过剩，肥肉累积，腰围加宽，这是危及健康的紧急警报。因此，必须及时提高警觉，采取行动。

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　　【友情提示】中年人得抑郁症该怎么办以上就是专家为您介绍有关于日常生活中如何防治抑郁症的方法，希望以上内容对您有帮助，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：1809320999与我们联系。祝您健康。