总是心情压抑怎么缓解

　　【导言】总是心情压抑怎么缓解青岛安宁医院的专家介绍，近几年，抑郁症已经成为我国精神类疾病的第一杀手，其危害程度甚至于超过了躯体疾病，抑郁症患者终日感觉自己心情压抑，缺乏兴趣和动力，生活消极悲观，那么总是心情压抑怎么缓解就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　总是心情压抑怎么缓解：

　　抑郁缓解一、生活中要安排合理的睡眠习惯，每天睡觉不超多10小时，但是也不要低于6小时，同时可以每天早晨或下午，进行较长距离的散步、慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准，尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。

缓解抑郁症

　　抑郁缓解二、缓解抑郁情绪生活上，注意饮食的调整，每餐要有高蛋白、好的营养补充，要养成合理的饮食习惯。

　　抑郁症缓解三、做好大脑的按摩，生活中读书、练字、都是有益身心的活动。随便唱歌、哼哼小曲，精神舒畅愉快、乐观，也能缓解抑郁。

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　　温馨提示：总是心情压抑怎么缓解以上就是关于抑郁症的介绍，专家介绍，生活中缓解抑郁症，要做到合理安排睡眠习惯，注意日常饮食调整，及时的进行大脑按摩等，专家建议，治疗抑郁症，最好选择到权威正规的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：1809320999。祝您健康。

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