研究显示：体育锻炼可缓解抑郁，国外的更新研讨效果显现体育训练能有用反抗抑郁，减轻抑郁心境。经常地体育训练，特别是野外运动，或许增强体质，改进心境，起到减轻反抗的效果。有的人慵懒不喜爱健身，可是健身的方法许多，比方漫步、瑜伽、游水、野外爬山等，选择自己喜爱的运动方法。

　　医师提议人们，要常常到野外晒太阳，阳光会改进体内的内分泌环境，缩短抑郁的发作。特别是身居大厦的白领女人，要常常沐浴阳光，即便是阴雨雪天也要在正午出外活动。中年人要极力减轻作业的压力，学会自我解压，可行活跃健康的运动和文娱方法来改进心境。

　　老年人可行琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、登高远望、亲朋聚会等方法愉悦身心，防止观看过度忧虑、哀痛的影视节目。当作后辈，最好及时关注老年人的心境变化，防止不良事项的发作。医师还提议写日记，将心里的焦虑和不安发泄出来，或许记载自己幸福快乐的工作来改进心境。

　　研究显示：体育锻炼可缓解抑郁，不太累的时间能够做一些有氧运动，疲惫时能够出去散漫步，竞走，晨练等，休息室敲敲臂膀，踢踢腿，扭扭腰，都是一些简略便利的训练方式。经常地运动，不但能健旺身体，使人精神饱满，还能够有用防治、减轻抑郁心境。