“自制芝麻核桃丸”是现在最流行的治疗老年人失眠的小偏方，因为材料很容易找，所以很受一些养身人士青睐。其主治失眠多梦，还可改善健忘症状。制作时，只需将50 克黑芝麻、50克桑叶以及50克核桃仁放入一个小钵里捣碎，然后加入适量的蜂蜜，均匀地调成糊状，再把它搓成小丸就行了。

　　有专家称，气味是睡眠环境的一部分，玫瑰香、薰衣草、茶香等淡淡的芬芳能使人在睡眠时更放松，睡觉时更踏实，睡眠质量更好。所以，只要在卧室制造些芬芳气息就能帮助入睡。

　　此外，精神健康网专家称，由于老年人体质差，身体各项面议能力都在下降;在缺乏锻炼的同时，更缺乏一些户外活动;适量的户外活动，有助身心轻松;心情愉快。所以老人们经常出出门，晒晒太阳能够改变睡眠和保证睡眠质量，这可以说是最简单易行而且不必花一分钱就能改善睡眠的治疗老年人失眠的小偏方。

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