怎样减轻失眠的苦恼。睡眠不好已成为许多现代人的往常日子难题， 由于保证睡觉的质量和效果，减轻睡眠不好捎来的烦恼，在睡觉前应该留意以下几个详细问题。

　　第一，睡前洗洗手脸，清洗脸部和手掌的肌肤，推动头脸部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温文的效果。

　　第二，睡前翻开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧足够，能使入睡灵敏而深重。若是家里有煤炉或许运用沼气，就更能开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。在严寒的时节，不容易长时间地开窗，也要设置和翻开小气窗，以保证往常的空气攀谈。怎样减轻失眠的苦恼

　　第三，睡前不宜吃东西。由于人体在睡觉的时分，大脑神经细胞处于休憩情况，消化系统的活动减慢下来。若是睡前吃东西，尤其是吃油腻食物，吃得太饱，将会增加胃肠的担负。睡前放松活动。

　　第四，在睡前1～2小时须间断凶猛的脑力劳动，做些细微的放松活动。比如：到室外空气新鲜的当地逐渐散步半小时，或自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松缓和，对入睡是比较有帮忙。

　　怎样减轻失眠的苦恼。青岛安宁医院医生提示您：不管面部出现的是扁平疣还是精神心理类疾病都应该应重视，一定不可以盲目乱治，要去正规的医院进行诊断治疗，以保证病情的诊疗效果及正确性