假如孕妈妈在生下宝宝后而倒运患上产后抑郁症怎样才好呢？大家都有一些了解的是，抑郁症可对人造成严峻的影响以至是幻想不到的危害，所以，怎么帮助孕妈咪解决产后抑郁症的问题，成为人不少都非常重视的工作。青岛安宁医院精神科医师提示，关于产后抑郁症的治疗其实包含着不少学识，下面就来为患者介绍几个调度办法。

　　产后抑郁症的调度办法有什么？

　　1、倾吐发泄法：

　　找老友或亲人攀谈，尽诉心声，大哭一场也没有联系，纵情发泄抑郁心情。

　　2、放松充电法：

　　恰当调度变化生活内容，不要时时刻刻重视孩子而忽视了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半响，也能够达到放松自己的和精神充电的效果。预防心理、产后抑郁症的调度办法有哪些心情透支。

　　3、自我鼓励法：

　　自我欣赏，多看自己的长处，多看事物的优点，多想工作可能成功的一面。

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　　4、行为调整法：

　　鉴于女人创造后不适于做较大动作的活动，但一些恰当放松活动是非常必要的，比方深呼吸、漫步、打坐、冥想安静的画面、听舒缓美丽的音乐等等。

　　产后抑郁症的调理办法有什么-5、角色穿插法：

　　不要忘记虽然是已为人母，但仍是老公的娇妻、爸爸妈妈的爱女，谁不太可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享用娇妻爱女的权利。

　　6、自动求助：

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　　产后抑郁的女人内心会有一种无助，心理医师分析，这种无助感或许是幼年被疏忽的暗影地重现。这原本是一种期待取得他人重视的信号，所以自动寻求和承受他人的重视是一种非常有成效自我防护办法。

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