焦虑症就得提早预防才好 焦虑症就得提早预防才好。大家都明白患上焦虑症大部分是源于过多压力，太重的心理义务，而自己又不能迅速调理所致。当患上焦虑症以后，人体的植物神经系统和免疫系统就会紊乱，然后呈现各种顽固性疾病，那么我们怎样预防预防焦虑症呢?下面就由专家为病人具体解说预防疾病的措施。

　　怎么预防焦虑症才好呢

　　1、合理宣泄压力

　　情感宣泄是减轻压力、保持心理平衡的紧要手段.你不错把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个符合的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁.假如当你感到焦虑不安时,不错运用自我意识放松的措施来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信;

　　2、深呼吸

　　当你面临情绪不放松时,不错作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张.当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快.而深呼吸不错迫使你缓释呼吸速率,使身体相信焦虑已过去.正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏;

　　3、饮食调节

　　平常生活注重饮食科学调节.宜多食蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋累及新鲜蔬菜瓜果,每天补足含钙量较充足的食品,有利于使情绪平稳.动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也还有健脾益气及养血安神作用;

　　4、增多自信

　　自信是预防焦虑症的前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力持怀疑态度,夸大自己失败的好像,从而忧虑、紧张和恐惧.应该相信自己每增多一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑.