生活总是会给我们大家开玩笑，很多的人在闲杂压力太大，各种疾病也就随之产生，失眠就是压力大所造成的最常见病症，虽然常见，但是对于人体的伤害却一点都不小，那么下面我们就来看看失眠的调理措施吧。

　　一、改善睡眠的环境：保证环境的舒适，特别是睡眠工具要舒服，才能帮助睡眠，否则可能就会影响了睡眠的，所以说要注意室内空气的流畅，环境静雅，枕头高度和软硬要得宜，另外选择优质床垫能为健康睡眠加分，对保证睡眠质量有显着作用。

　　二、多进食一些蔬果：平时的在晚上的食物要尽量的清淡一些，切记油腻，也尽量的不要过晚进餐，更不要吃饭过饱，如果在睡前的两个小时饿了，那么可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，正确的饮食习惯绝对是失眠症的治疗调理过程中不能忽略部分。

　　三、尽可能的不要熬夜;生活压力的加大是的大多数人为了工作总是熬夜，到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长期这样，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，注意正确生活习惯的保持是失眠症的治疗调理需要注意的地方。

　　当我们面对失眠这个疾病的时候，我们大家万万不可以够产生焦虑的情绪，否则会对睡觉产生一种恐惧的心理，使疾病更加的严重，我们在现在只要对于自己的生活习惯多加小心就行了，而且注意饮食习惯健康，这样就能缓解失眠，远离伤害了。