生活节奏的加快让很多白领等职业的工作人员的生活压力愈加大，很多人都形成了晚上睡不着白天犯困的现象。每天的失眠给他们的生活、工作有很大的影响，白天的工作也受到影响。青岛安宁医院精神科专家给患者介绍，如何才可以预防失眠带来的烦困。

　　想应该避免失眠首先就要有一个积极的心态，有了一个良好的心情才能更好地面对生活中的压力，积极面对各种事情。

　　尽可能的创造一些对于睡眠有利的条件反射，比如说在睡前喝杯牛奶，又比如说在睡前洗个热水澡或者是泡脚等，这些只需要长久的持之以恒，就能够建立起条件反射，只要做完这些事，就能马上入睡。

　　工作再忙白天也要做一些体育锻炼，规律的生活也能够保证晚上的生活质量。

　　要营造较好的睡眠气氛，保持卧室的安静，睡前不要做剧烈的运动，避免噪音和强光的照射，不要喝酒喝咖啡，避免太兴奋。

　　要学会自我放松，在非工作日以及节假日内可以多玩一些放松心情的活动，比如说去郊区逛逛，体会一下大自然的美好。

　　以上就是避免失眠的措施，相信大家也清楚了。医生提示，如果您有严重的失眠症，白天要限制自己的睡眠，这样能够增加晚上的睡意。如果您还有什么问题，请咨询我们在线专家。