抑郁症是目前世界上自杀率相当高的疾病之一，所以一旦发生该症，必须马上进行治疗，越早越好。关于抑郁症的治疗，除了专业的治疗，患者自身的努力也相当的重要。

　　那么，如何自我防御抑郁症?

　　抑郁症，又可以叫做忧郁症，一般表现为心情抑郁、情绪低落、精神不振，由此对生活失去兴趣;学习无目的和计划，不愿与人交往，常沉思不愉快的往事。

　　首先，别给自己制订一些很难达到的目标，正确观点自己的现状，面对自己的疾病，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　其次，可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不要急躁，着急非但解决不了问题，还有有可能会发生抑郁症产生及恶化。

　　再有，尽可能尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　自我防御抑郁症，具体需要如何做，最好是根据自身的实际状况而定。最为关键的是，要正确观点和对待抑郁症，尽量保持放松的心态，这样对防御抑郁症才会更有效。