中年女性失眠吃什么?患有失眠的患者，男女均可出现，但相比较多数以女性为多见，特别是中年女性，年龄均在35岁到60岁之间，一直受到失眠症状的困扰，患者要想缓解此病，首先要注重饮食上的调节，那么中年女性失眠吃什么?下面听听青岛安宁心理医院《家庭医生》专家门诊为您分析。

　　1、面包与糖开水：

　　进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静帮助睡眠作用。

　　2、碱性水果：

　　因过度的疲劳引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。另外，水果中糖分在体内能转化为血清素，可使女性失眠患者入睡。

　　3、桑椹：

　　可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱，另外，平时女性失眠患者多吃些桑椹也安神益智，保证睡眠质量。

　　4、莴笋：

　　莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，可见良好的帮助睡眠作用。

　　友情提醒：女性失眠的症状，严重的病人还会出现头痛，心悸气短或者睡眠障碍等，患者要想失眠变好，要注意心理上的调节，合理饮用膳食。青岛安宁心理医院《家庭医生》专家门诊的专家可帮您更清楚的了解就医方向，网络预约专家号，来院优先就诊。