抑郁症的调节自身措施

　　很多人患了抑郁症之后没有赶紧的去治疗，而是认为抑郁症是一种“心情不好”而已，过段时间就会没事的。其实抑郁症并没有我们所想的那么简单，即使在初期没有赶紧的去治疗，也要学会适当的调节自身。

　　青岛安宁医院医生分析，抑郁症的调节自身措施有以下几种：

　　1、患者要有好的心态，在遇到坎坷或是困难的时候，要自我鼓励，肯定自己努力的过程，保持积极乐观向上的态度，百折不挠。

　　2、运动不仅可以增强我们的体质，提高身体生物酶的活性以及免疫力，同时还可以调节我们的心情，培养我们的情操。

　　3、当有空闲时间的时候，可以想想自己以前做过的一些有意义的事情，感受下当时自己的那份喜悦之情，调动自己的情绪。此外，在空闲时，多和朋友交流，参加一些社交活动，扩展交际面，促进人与人之间的感情。

　　4、注意营养的补充也是一种有效防治抑郁的措施。研究证明，矿物质铁可以使人振奋精神，维生素B12能够促进血液的循环等等其他的一些矿物质或微量元素都有助于调节人的心情。所以病人在日常里要多注意营养的摄取。

　　友情提醒：抑郁症对人的危害还是很大的，所以在平常生活中，必须要做好抑郁症的预防，上述抑郁症调节自身措施只能对轻度忧郁症疗效极好，严重的应及早去医院进行治疗。