失眠的问题已经在这个时代泛滥，很多人还在为解决失眠的问题苦恼，那如何才能远离失眠，还一个健康正常的生活呢，下面就为大家做一个讲解。

　　一、维持愉快的情绪的人生态度对治疗失眠是比较有帮助的，知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活习惯。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长久坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适当的进行运动锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

　　七、限制白天睡眠时间也有助于治疗失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　八、调节自身、自我暗示也有有效地治疗失眠。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　总的来说，失眠的治疗的手法有什么?通过以上内容的介绍，希望对患者有帮助，其实失眠是我们生活中经常见的问题了，希望引发患者的关注，多做些了解失眠的治疗的手法，让自己的病情尽早的治愈，最后祝患者身体健康。