失眠是我们现在生活十分常见的一种现象，但是我们不能忽视这样的疾病。失眠是生活做许多原因引起的，在治疗上也有相应的难度，所以我们在平常生活中注意各个方面的细节问题，那么生活中失眠的患者吃什么好呢?

　　1、失眠的病人们应该吃多点一些果实类的食物，例如核桃等松果类的，这样的食物能很好的减轻大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

　　2、什么食物有利于患者失眠的现象呢?医生解释说，生活中很多食物能调节神经。我们要补充些微量元素，如锌，铁，铜等等，如果长期缺少这些微量元素的话，那么过段时间以后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能明显改善，保证良好睡眠。

　　3、吃什么有利于缓解失眠呢?专家为我们介绍说，除了以上的食物，失眠还应多食抑制羟色胺的食物，因为在白天人体能消耗较大，这就致使体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有帮助睡眠作用，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量。

　　以上就是专家为我们介绍的吃什么有利于缓解失眠现象的问题。