患有抑郁症吃什么对身体好（1）深海鱼：研究发现，全世界住在海滨的人都很高兴。这不不过由于大海使人心旷神怡，仍是由于住在海滨的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似作用，能阻挠神经传导途径，增多血清素的分泌量。

　　（2）香蕉：香蕉中赋有一种称为生物硷的物质，能够振作人的精神和提高决心。并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来历，这些都可帮助大脑制作血清素。

　　（3）葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不光能够保持红血球的浓度，使身体有抵挡才能，并且维生素C也能抗压。最为要害的是，在制作多巴胺、肾上腺素时，维生素C是要害成分之一。

　　（4）全麦面包：碳水化合物或许帮助血清素增多，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作能够吃的抗抑郁剂是很科学的。”

　　（5）菠菜：研究人员发现，短缺叶酸会致使脑中的血清素缩短，导致抑郁心境，而菠菜是富含叶酸最出名的食材患有抑郁症吃什么对身体好。

　　（6）樱桃：樱桃被西方医师称为自然的阿斯匹林。由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，或许制作高兴。美国密芝根大学的科学家以为，人们在悲伤的时间吃20颗樱桃比吃任何药物都包含效。

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　　（7）大蒜：大蒜虽然是会带来欠好的口气，却会带来好心境。德国一项关于大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感触比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　（8）南瓜：南瓜正是由于和洽心境有关，是由于它们赋有维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所贮存的血糖改变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部仅有的燃料。

　　（9）低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更轻易高兴，不容易严重、浮躁或焦虑了。而平常生活中，钙的最好来历是牛奶、酸奶和奶酪。走运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　（10）鸡肉：英国心理学家给参与测验者吃了100微克的硒后，他们普遍反响觉得心境更好患有抑郁症吃什么对身体好。而硒的丰富来历就包含鸡肉。

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