抑郁症良好饮食习惯有哪些。养成正确的饮食习惯，对于抑郁症的防护和治疗是恰当必要的。饮食不正确是构成女人抑郁的原因之一，比方，饮食习惯差及常吃零食。脑中担任管理我们行为的神经激动传导物质会受我们所吃的食物效果。所以说，患有抑郁症饮食这一方面应当导致必定的正是。

　　●多吃糖类

　　吃糖类对脑部好像有安靖的效果，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因此有安靖的效果。如果你感到紧张而等待能放松心情时，可吃比较多的糖类，如果你感到疲倦而等待能振作精神时，可吃比较多的蛋白质。

　　●补足蛋白质

　　蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制作，因此提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增多警觉性，白鱼是好的来历。当饮食综合了此两种营养素，脑部便到达平衡。抑郁的人不错提取富含蛋白质及色胺酸的食物，比方，火鸡肉及鲑鱼，以提高精神。抑郁症良好饮食习惯有哪些

　　防止富含饱满脂肪的食物;猪肉或油炸食物，比方，汉堡、薯条。这些食物会致使举动缓慢、考虑愚钝及疲惫。脂肪抑制脑部合成神经激动传导物质，并构成血球凝聚，导致血液循环不良，尤其是脑部。

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