青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    医师

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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失眠患者应吃些什么东西来缓解

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-08-14 08:24:56

  每个人出现失眠症状时也许表现会有很大的差别,失眠现象可能对有些人没有十分大的影响,但是大部分人却总受到它的危害,失眠不仅影响他们的正常生活和工作,还会对自身的健康形成相应的影响。那么,失眠了该吃什么好?

失眠患者应吃些什么东西来缓解

  小米,是一种最健康的食物,失眠患者应该吃多点。因为在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  大枣,失眠患者可以吃20至30枚,最好在快要睡觉的时候吃,有助于营养的吸收。这是因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。

  核桃:可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,疗效非常好。失眠的人吃些核桃能够改变睡眠质量。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,疗效及其显著。

  牛奶:内含有两种催眠的物质,一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可使得了失眠症的患者安稳入睡。

  只要我们能够正确的对待失眠现象,它并不会给大家造成多大的困扰。总之,大家在出现失眠症状时不妨从饮食上进行护理一下,我想应该能够有效缓解失眠症状。

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