失眠的问题对于所有的朋友们来说都是一件必须解决的问题，试想一下，如果大半夜的躺在床上睡不着觉，那是多么痛苦的一件事情，而且睡不着觉就致使你没有精神去做你想做的事业，那么经常失眠的人们应该如何呢?下面就来看一下吧。

　　1、生活中人体本身就有疾病，那么很多慢性疾病都会诱发失眠;

　　2、情绪的因素，以及生活中发生的事情，情志障碍，抑郁症、焦虑症等会引发失眠;

　　3、不经过医生擅自服用某些药物、有刺激性的食品、酒精以及毒品造成失眠;

　　4、生活无规律性、睡觉打鼾也许引起失眠。失眠的原因及治疗的手法。

　　失眠的自我心理调适方法?想必对于那些因为社会压力失眠的人最想了解这些了吧!创造有利于入睡的条件反射机制。是最好的调理的方法，我们在睡觉前应该用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长久坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　提议患者白天适当的进行运动锻炼，才会有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，让卧室保持清洁的环境，避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。维持愉快的情绪、知足长乐的良好心态。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的时候该怎么办了，其实只要我们正常的生活，保持一个平静的心理失眠是不会来打扰我们的。