更年期是每个人都想越过的一个生理阶段，但却是人们必经的一个阶段。很多人在更年期都会患上更年期综合症，变得严重焦虑、唠叨，在外给自己带来身体方面的效果，一起也效果了家人的正常日子。但咱们也不能因而说就对更年期存在惧怕的心思。本来，日常的饮食好习惯也是可以防止更年期综合症的。今日青岛安定医院专家就与大伙同享一下。

　　更年期综合征吃那些对身体好：

　　1.多吃一些含蛋白质和糖类足够的吃的。比方：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。

　　2.多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。

　　更年期综合征最佳别吃那些食物：

　　1、禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会变得愈加凶猛阴部的瘙痒和炎症。

　　2、酸涩收敛之品，易致使瘀气滞血，应该尽可能的逃避。辛温发散，利于行通，可食：但不能太多，因辛辣影响过甚，疼痛亦会变得愈加凶猛。

　　3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再捞出食用，如此人体就能削减一些草酸的摄入。

　　4、忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温暖发病之物。

　　5、防止吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的效果，会增多白带的分泌量，不利于病况的医治。

　　6、戒烟戒酒。烟酒影响性极强，会变得愈加凶猛炎症。

　　通过以上内容我们就可以知道日常饮食好习惯关于更年期综合症的优点了吧。在明了了这些内容后，我们在平常日子中就应该留意了，更年期的朋友哪些东西该吃，哪些不应吃，都需求做到心里有数，平常多参与一些大型的团体活动，也能选择一点运动，如太极、羽毛球等，保持安静的心态，用平常心渡过每一天。