长期失眠如何调理好?在日常生活中，出现经常失眠的问题，对于个人的影响极大，经常失眠会影响人们注意力的集中，会导致人们出现健忘，可以导致人们出现脱发，会增加心血管疾病以及高血压的发生等，所以出现经常失眠的问题，要注意选择专业的医院进行治疗。相同的，要想增加治疗的效果，学会一些好的护理方式也是十分重要的，下面我们请青岛安宁心理医院专家来具体的介绍：

　　一、可以选择在每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，如果历来不习惯吃蒜，就可以选择把蒜切成小碎块用水冲服的。

　　二、将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。选择在晚上睡前把它放在枕边，这样可以有助睡眠。

　　三、按摩穴位助眠，按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

　　当然，调节自身能够起到相应的作用，但是如果症状较为严重，那么仅靠调节是不管用的，必须要接受正规且专业的治疗，这样才能真正摆脱病症的困扰，如果您还有疑问，可以点击我们在线的专家，进行咨询。