怎样防止得上失眠症呢?失眠症患者数量正在与日俱增，大多数人都会通过吃安定药来强制自己入睡，长此以往就会形成对安眠药的依赖性。只要我们形成规律的生活习惯，失眠症就不会再困扰我们。那么怎样防止得上失眠症呢?

　　养成正确的卫生习惯，建立规律的生活制度，保持正常的睡眠习惯和生理节律，避免白天小睡。调节自身和自我暗示，睡前可暗示自己晚上一定能睡个好觉。维持愉快的情绪、平和的良好心态。在遭遇挫折或是困难的时候，要摆正自己的心态，避免所以说而产生的消极心理。如保持卧室干净、整洁，远离噪音，避开光线刺激等。生活环境好了，心态自然就平和，失眠症也会相应得到改善

　　另外，晚上睡觉前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶或蜂蜜水等都有一定的催眠功效。白天适时适量的体育锻炼，也有助于晚上更好的睡眠。

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