怎样才可以预防失眠症 在现在这个社会，有很多人的睡眠质量非常差，而且也有很多的人会经常出现失眠情况，如此一来，大家的生活和工作就会受到影响，那么，该怎样避免失眠呢?接下来为患者具体讲解。

　　怎样才可以预防失眠症

　　一：营造良好氛围

　　选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对健康有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　二：调理型的食疗法

　　自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多食用类似食物。

　　三：正确的生活习惯

　　最好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也一定不能赖在床上。每天及早睡及早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　怎样才可以预防失眠症 医生提示：只有好的睡眠，才能有更多的精力迎接第二天的工作，所以大家在生活中一定要形成好的生活习惯，不要有太大的压力，要学会释放压力，经常锻炼身体，才能远离失眠，拥有幸福的生活。