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抑郁症的自我调整方式有哪些
文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-08-10 10:26:03
抑郁症的自我调整方式有哪些?相信这是很多患有抑郁症都很想清楚知道的事情,下面我们看看具体内容的介绍,希望可以对患者有帮助。
做最想做的事情:如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。进行体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。
经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
避免服用某些药物:口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平会导致抑郁症,应尽可能的不要使用。
多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。
以上介绍的几种抑郁症的自我治疗的手法,希望会对患者的康复有帮助,最后,愿患者配合正规的治疗,早日走向康复的道路。
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