女性长期失眠的原因是什么?青岛安宁心理医院长春最好的精神病医生分析,比起男性,女性由于其特殊的生理特点,更多的出现睡眠不好的情况.特别是现代女性,还要面对日益增大的工作压力和生活节奏过快,睡眠不好的问题更加严重.那么,女性长期失眠的原因是什么呢?

　　专家指出,30~60岁的女性在一周的期间内,平均睡眠时间不足7小时,女性失眠人数是男性的两倍.这是因为女性会遇到特殊生理周期,如月经期、妊娠期等,身体激素水平就会改变,从而导致情绪低落、焦虑烦躁等,特别是更年期的女性,时常面临睡眠不好的困扰.

　　研究证明,双脚经常发凉的女性,睡眠质量比脚部暖和的女性差很多.所以说医生建议,女性,特别是更年期和老年女性,每天晚上睡觉前用热水泡泡脚.热水泡脚可以扩张足部的血液循环,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉,改善女性睡眠不好的情况.

　　另外,繁多的家务难免会使女性出现背痛,导致睡眠中无法保持松弛状态,也是女性睡眠不好的原因之一.调查表明,每5个失眠者中就有1个肩背疼痛,女性比男性更易发这类情况.所以说,女性还要坚持锻炼,使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性.当然,如果女性失眠情况严重的话,要及时咨询医生,尽快进行治疗.