食物也可治疗失眠。最近这段时间内，有不少的病患来电咨询食物治疗失眠等知识问题，对这些疑问，青岛安宁医院主任，就对患有失眠的朋友进行解说答复。

　　食物也可治疗失眠

　　查询标明，现在城市居民约有27%的人有睡觉问题。偶尔失眠仅会构成第二天疲倦和动作不协调，但长时间失眠就会带来注意力没有会集、回忆妨碍和作业无能为力等结果。所以说，失眠令许多人感到万分苦恼。

　　现举荐具有助眠效果的十种食物：

　　1、牛奶

　　研讨显现牛奶中富有一种使人能发生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安定入睡。试验标明，在有用时间内，一般助眠药的效果是逐步削弱，而牛奶的帮忙睡觉效果则是逐步加强，尤其是下半夜会睡得更香。

　　2、生果

　　把橙子、橘子或苹果等生果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安定入睡。本来，生果中的芳香气味有较强的冷静神经的效果。

　　3、糖水

　　人在烦躁时，源于大脑皮层极度兴奋，很难安静入睡。此时，如果能喝上一杯糖水，便能很快进去梦乡。引发睡觉的是大脑中的一种血清在有用果。人喝了糖水今后，在体内发生一系列化学反应，最终生成大批的血清素，使大脑遭到按捺而进去睡觉现状。

　　4、小米

　　中医以为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充沛糊化，其他营养成分都成为水溶现状，生津和胃，易消化很快。

　　5、食醋

　　有些人因旅途劳累反而失眠，遇到如此状况时，可在快要睡觉的时间将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，不只很简单入睡，并且睡得还很香。

　　6、面包

　　运动学家试验标明，若失眠，可吃点面包，它能使失眠者很快得到安静，安定入睡。仍是因为人吃了面包，胰腺就会排泄胰岛素，对面包所包含的氨基酸实施代谢，而其间的一种色氨酸能引人入睡。

　　7、核桃

　　很多研讨显现，核桃或许更正睡觉品质，所以说常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前食用15克，能收到良好的效果。食物也可治疗失眠

　　8、葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调理新故代谢，改进脑细胞按捺机能，起到冷静安神的效果。晚餐后嗑一些葵花子，还或许帮忙消化液排泄，有利于消食化滞，帮忙睡觉。

　　9、大枣

　　大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的效果。晚餐后用大枣煮汤喝，能加速入睡时间。民谚有“要想睡得好，晚上吃大枣”，就说的是这个道理。

　　10、蜂蜜

　　蜂蜜富含营养，含有可被人体爽性吸收的葡萄糖、各种氨基酸、矿物质和多种维生素。中医以为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药之成效，临睡前喝一杯蜂蜜水，或许起到冷静催眠的效果。

　　食物也可治疗失眠。友情提醒：青岛安宁医院采用针对不同情况，采用相应的特色诊疗!如果你对此还有其他疑问,可直接免费咨询医院的在线专家,与专家一对一交流!电话：0532-86177729地址：青岛市市北区重庆南路69号