很多人没有想象到，很多时候失眠的原因除了我们的内心因素外和我们的饮食习惯也有不小的联系。目前，各种因素引起的失眠已成为威胁人类健康的征候，并成为临床常见的医疗主诉。所以失眠患者要谨慎饮食习惯。

　　是喜好含咖啡因的饮料或食物：午后来杯咖啡、茶或是来罐可乐，常常让都市白领们精神振奋，但对于那些对咖啡因敏感的人来说，即使是一杯热可可都可能让他们在午夜时分辗转难眠。咖啡因可以刺激神经系统，增加呼吸、心率，使血压上升，精力充沛，并抑制有帮助睡眠作用的褪黑素的分泌。所以尽量避免下午4点以后饮用咖啡。

　　大量食用产气的食物：如果腹部胀气自然睡不了好觉，所以少吃“产气食物”也许能起到帮助。这些“产气食物”包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味剂)的饮料或甜点。

　　丰盛油腻的晚餐：都市白领们常常喜欢晚上吃顿大餐犒劳自己，但是晚上吃太多或太油腻的事物会延长消化时间，进而影响夜间睡眠。如果早餐或午餐安排得较丰盛，而晚餐相对少一些、清淡一些，尽量食用低脂肪、含蛋白的食物，可避免半夜因饥饿而醒来，可能有助于睡眠。

　　很多人都没有想象到自己的饮食方面存在着很大的问题，所以遇到失眠时都不知道是由于这个因素引起的。所以读者朋友们为了自己的身体的健康，必须要注意平时的饮食。