改善失眠抑郁症的措施?对于失眠抑郁症疾病的出现我们还是十分熟悉的吧，失眠抑郁症疾病的发生是抑郁症的一种表现，给患者朋友们造成了精神萎靡，无精打采等症状，为此我们一定要赶紧的进行治疗这个疾病的发生，那么要如何改善失眠抑郁症的发生呢?

　　改善失眠抑郁症的措施

　　1、形成有节奏的生活习惯，作息定时，定时作适量运动，以助松弛身心。

　　2、睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。

　　3、改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要以免受凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。

　　4、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

　　5、坚定战胜失眠的信心。不少的病患没能战胜失眠就是因为他们没有足够的信息，因为信心的动摇而反复的寻求不同的解决措施，结果反而没有取得任何效果。所以说坚定的信心是战胜失眠的重要条件。

　　青岛安宁心理家庭医生提醒:上述就是我院专家为患者讲解的相关内容，希望可以帮助到大家。一旦遇到身体有不正常状况,应该及早去医院进行检查,以便赶紧发现病症的存在,早治疗早康复.如果您还有不懂的欢迎点击线上询问,我院权威专家会为您注意解释~!