青岛安宁医院的医生解释孕妇失眠多梦是一件极为常见事情，但如果孕妇经常性的失眠多梦，休息不好的话，就会多多少少对肚里的宝宝形成相应的影响。那么如何调理孕妇失眠多梦呢?大家也不要着急，下面我就看看青岛安宁医院的专家怎么解说：

　　1、要养成良好的睡眠习惯。每个人都有自己的生物钟，孕妈妈也不例外。所以孕妈妈们要养成按时休息、按时起床的好习惯，在睡前调节下自己的情绪，多听听音乐、看看书，睡前喝杯温牛奶等，都能够帮助睡眠。

　　2、要坚持运动。很多孕妈妈们在怀孕后，整天懒洋洋的，不经常活动，白天大多数的时间都被用来睡觉了，这样也会造成晚上睡不着。所以孕妇应该要养成常常运动的习惯，坚持每天散散步，做做孕妇瑜伽和体操等。

　　3、要注重饮食。孕妈妈在平时记得多吃清淡的食物，同时注意补充足够的蛋白质。多喝一些牛奶，吃一些豆类、蛋类等物质，少吃甜食、白面包等精淀粉食物，不要喝咖啡、茶等，这些食物都会影响到孕妇晚间的睡眠。

　　如何调理孕妇失眠多梦?相信通过上面失眠医院的专家的简单介绍大家都有一些熟悉了，同样还要了解怀孕期间应注意哪些才能很好的改善失眠的困扰。准妈妈的睡眠质量直接影响到宝宝的健康发育，所以千万要足够重视，感谢您的耐心阅读!