心情放松、身体放松、大脑放松才能令人尽快进入睡眠状态，这样看来，放松可以算是保证睡眠的最基础条件了。然而，想要达到这种轻松状态并不太容易，其与焦虑紧张总是不期而遇，所以说睡眠医生认为，消除紧张是保证睡眠和克服失眠的一项先决条件。

　　心情的紧张和焦虑会导致呼吸不受控制地加快，进而导致一些专家口中的“过度呼吸”现象，这种急促的过度呼吸会引起一些重要的生理变化，比如二氧化碳与氧气在血液中的比例下降，改变血液的酸性;

　　引起钙在肌肉和神经中的急剧增加，使人感到颤抖、绷紧和紧张;导致通向大脑和四肢的血管轻度收缩，其与酸性改变共同作用，让人出现头昏、眩晕、混乱、麻木、手脚刺痛、肌肉僵硬、疼痛等一系列症状。这些因为紧张造成的生理变化可能多可能少都会影响人们的睡眠质量，甚至造成失眠。

　　另外,专家还补充说，心情的紧张焦虑本身还会导致一些生理变化，比如心跳频率和强度的增加，出现恶心和肌肉紧张感，影响调节自身的神经系统反应等等。这些同样可导致失眠。

　　所以说，排除其他因素的影响，心情的紧张和焦虑是会在相应的程度上影响睡眠质量的。而且因为它们破坏掉了作为基础性条件的轻松状态，所以可以说，消除紧张是克服失眠的先决条件了。