产后焦虑症是许多女性常见病症，在寻求专业心理治疗机构帮助的一同，一定做好产后焦虑症的调节自身。那么如何调节产后焦虑症呢?

　　1.树立信心 要明白当作母亲的不行推脱的职责，也应深入领会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。

　　2.经验交谈 产后忧郁烦躁怎么办，与其他新妈妈聊天，谈各自的感受也是件不错的调节自身措施。

　　3.学会放松 学会在宝宝睡觉的时刻让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你产生兴趣的事情做。

　　4.找个帮手 坐月子确实有特别的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的一部分任务。如果或许找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复还会好得多。

　　5.找人聊天 把自己的感受和感受向丈夫，家人，累及朋友倾诉。不管任何时间，只要觉得烦闷，找人聊天，叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好措施。

　　6.健康饮食 维持健康的，有规律的饮食。

　　7.心理治疗 如果调节自身无效不错寻求心理医生的帮助。