1面对抑郁要泰然自若，因为哀痛是必经的常态

　　2.找些工作做，留意能力搬运，比方漫步、下棋、骑脚踏车、阅览等

　　3.从回忆中寻觅快乐

　　4.找朋友顷诉，加以宣泄

　　5.大哭一场，纵情的流泪

　　6.镇定的分析情况

　　7.凡事只求极力，结果的呈现并非自己可以决议计划

　　8.运动有助于战胜抑郁症，如果素日就有运动的习惯，可以试着耗尽全身力气

　　9.涂鸭，以写字或画画来抒发感觉

　　10.干脆的问清楚置疑的工作

　　11.找些很乏味的工作做以涣散留意力

　　12.放松自己，慢下脚步

　　13.抑郁时防止做严峻决议计划，防止决议计划错误使抑郁更严峻

　　14.即便郁郁寡欢，仍是要尊重别人，不行迁怒别人

　　15.远离百货公司，防止不理性的购物

　　16.关紧冰箱，防止以吃东西扺抗抑郁的激动

　　17.养分能抑制心情，维他命B群可以帮忙扺抗抑郁

　　18.尽管外出,不要待在家里,防止使心情更失落,外出也能增多知道国际的时机

　　19.参加活动,令日子充分,缩短今自己胡思乱想的时刻

　　20.参加一些帮助贫穷人士的活动,体会别人的苦况,藉以鼓励自己

　　经过上面青岛安宁医院介绍相信大家也都有了相应的了解，只有对疾病有更加深刻的了解，才能从根源解决问题。祝患者可以早日恢复。