治疗老年失眠哪些措施最好 青岛安宁心理医院精神科的专家表示，在睡不着的情况下是十分痛楚的。看到别人睡的很好，自己想睡睡不着是想当然痛苦。对老年人来说简直是一件折磨人的事情，所以说我们应该及时的带老人到医院进行检查和治疗。那么，治疗老年失眠哪些措施最好呢?

　　治疗老年失眠哪些措施最好

　　1、维持合适的睡眠环境

　　应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过　高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　　2、　注意睡姿

　　以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　3、　避免睡前兴奋

　　睡　前兴奋，会招致失眠和多梦。所以说睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

　　4、　调节睡眠时间

　　睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时 ，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

　　5、　睡前热水泡脚

　　促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。