怎样避免失眠?在现代社会发展的情况下不断的加大，生活中失眠由于压力的存在，而成为了人们常见的一种现象，睡眠障碍让人们的生活质量普遍的降低，长期失眠给身体带来很大的害处，提醒病人重视失眠治疗，还原平常的睡眠质量对健康非常有利。那么怎样判断自己是否得了失眠?下面我们就来详细的认识一下。

　　怎样判断自己是否得了失眠?医学上判定失眠有严格的定义，依据世界卫生组织(WHO)标准：

　　(1) 连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;

　　(2) 每天睡眠时间不足6.5小时;

　　(3) 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;

　　(4) 多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;

　　(5) 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不好、认知功能下降等

　　出现上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠。

　　青岛安宁医院医生提示：如果出现了上述失眠症状，且连续两周以上有头晕涨痛、心慌心烦、疲劳等不适症状，明显影响运作正常、学习和社会活动时，就应该及早去医院求诊。

　　怎样避免失眠?怎样判断自己是否得了失眠?以上就是青岛安宁医院专家的详尽解答。青岛安宁心理院专家忠告：安眠药并非治疗失眠症的根本解决措施，出现失眠症状后应到正规医院诊治，不要私下使用安眠药物，避免形成长时间用药依赖。